o co chodzi z

Chodzi oczywiscie o nabranie masy. DZIEN TRENINGOWY: Rano naczczo: -5g kreatyny. Sniadanie: -kawalek chleba razowego lekko posmarowanego maslem,z szynka. -mleko(jakies 2 szklanki)do tego 4 lyzki platkow owsianych i rodzynki. II Sniadanie: -3 kanapki chleba razowego z szynka,lekko posamrowane maslem i jakies warzywa. Obiad: -no to co mama [...]

[...] tez opisac cwicznie bo nie bardzo wiem jak nazwac) Środa-wolne Czwartek-Barki Wyciskanie sztangi za głowe na suwnicy-10,8,6,6 Unoszenie Hantli przed siebie stojąc-10,8,6,6(chodzi tu o przednią część barków( unoszenie gryfu pod brodę stojąc na wąskim nachwycie-10,8,6,6 Rozciąganie linek na boki na bramce-10,8,6,6 Piątek-Biceps,triceps Unoszenie [...]

[...] został zaskoczony. Nie miał czasu by pokazać swoje umiejętności w stójce ani w parterze. Sokoudjou przechytrzył go i dokładnie wiedział jak uderzyć Minotouro. Jeśli chodzi o Wanderleia, to myślałem, że Hendersonowi będzie trudniej, ale każdemu fighterowi walczy się lepiej we własnym domu. Czy ciągle chcesz się zmierzyć z Wanderlei'em ? [...]

[...] coś we mnie .. coś co można nazwać to dorosłością.Wyszedłem z okresu buntowniczego,zaczołem sobie postanawiać cele do których chcem dążyć i dojdę.Postanowiłem że zaczne chodzić na siłownię by uprawiać jakiś sport,nawet po to że przyda mi sie to w życiu.Fascynowało mnie to jak oglądałem filmiki czy czytałem posty o kulturystyce.Jak "Magicy" [...]

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]

[...] by nabrać oddechu i przygotować organizm do progresji 2-3 minuty. Między serią 3 i 4 przerwa krótsza. ten trening znalazłem na kulturystyka.org.pl tylko jedno mnie martwi :/ chodzi o te ćwiczenia na bicka. Nie przekonują mnie one za bardzo ponieważ jest ich tylko 2 a chciałbym by na bickach była pełna "pompa" na treningach. Cos z tym zrobić czy [...]

Witam wszystkich na forum :) Mam na imię Mateusz i rozpoczynam swoja prawdziwą przygodę z siłownia ,wcześniejsze próby były nieudane ze względu ze ćwiczyłem bez " głowy" źle dobierałem ćwiczenia , ćwiczyłem nie tak jak trzeba i szybko się zniechęcałem . Piszę do Was bo mam problem , Ponieważ ćwicząc chciał bym uzyskać do wakacji jakiś fajny efekt [...]

[...] lotne możliwości. Jeśli za bardzo się nie znacie na nazwach itp. to zapraszam na http://members.lycos.co.uk/wyskok/ do działu opisy wsadów (link po lewej stronie). Jeśli chodzi o mnie to (dwutakt): -wsad jedną ręką -wsad dwoma rękami -wsad tyłem -180 stopni (wybijam się z jednej strony kosza, pakuje z drugiej) -niepełny windmill -alley-oop [...]

[...] gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć młodszych dzieci - po roku zastoju fizycznego postanowiłem zapisać się na siłownie oraz muay thai. Jeżeli chodzi o siłownię to ponad rok było to podejście czysto amatorskie - brak pojęcia o technikach i diecie czyli rok w plecy. Zabawa z Muay thai trwała ok 4 miesięcy i niestety [...]

[...] ale sprzęt na niej to dziadostwo pierwszego sortu. Odważnikami zacząłem ćwiczyć od niedawna więc na początek kupiłem 16kg i 20kg - myślę, że na trochę starczy. Jeśli chodzi o bieganie to kiedyś przebiegłem półmaraton ale bieganie po ulicy mnie nie wciągnęło i postanowiłem dać sobie spokój aż nie wystartowałem w Kieracie (100km po górach [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]

[...] powiedzieli mi, że jestem w pełni zdrów, wszystkie objawy zdrowotne(później zdarzyło mi sięjeszcze pluć krwią itd) wynikały z osłabienia organizmu i mogę ćwiczyć. Zacząłem chodzić na siłownie, z kolegą(on chodzi od pół roku, wie mniej/więcej co i jak). Chodzimy na siłownie 3x tygodniowo, wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partii mięśni poza [...]

[...] komponentów w wadze od 5 do 8 kg. Tak po 800 sztuk dziennie. Na forum zawitałem w celu znalezienia pomocy odnośnie diety lub domowych treningów. Nie jestem optymistą jeśli chodzi o siłownie. Jeśli to ma jakieś znaczenie to nie pije alkoholu/kawy, nie pale, żadnych używek. Podsumowując.. chciałbym zacząć schodzić z wagi. Napotkałem tu ciekawy [...]

[...] z groszkiem 5posiłek na zmianę z tuńczykiem : 3kromki żytniego chleba 3plasterki wędliny pomidor ogórek 6 posiłek na ogół jem już przed samym snem serek wiejski (nie wchodzi mi twaróg za bardzo) Ma zakazane owoce. Jeśli chodzi o rezultaty to spadłem ok 5-6kg ale to co chialem osiągnąć czyli ZBICIE BRZUCH niestety jeszcze się nie udało tak [...]

[...] i watpliwe miesnie - tylko se facet duzo tatuazy narobil; ogolnie poruszam temat zeby zwrocic uwage na fakt, ze obecnie serwuje nam sie papke w dostepnych gazetach, jesli chodzi o nieprawdopodobne wyczyny silowe-wczoraj ogladalem film treningowy ze Slodkiewicze; facet jak tur, a ciezarki jak na niego smieszne - na klate na skoscie mial bardzo [...]

[...] dzień treningowy może przepaść (rodzina, pociecha, coś załatwić) + w dni "wolne" ew może jakieś cardio będzie. Dodatkowo problemem jest dwuzmianowość w pracy więc jeśli chodzi o kreatyne chciałem zapytać czy brać ją po prostu rano i po treningu każdorazowo, przy czym zaznaczam, że 1 tydzień treningi bd miał rano, drugi wieczorami bardziej. [...]

[...] temat ponieważ przy treningach mam trochę mało siły, nie wiem czy to do końca wina diety czy ułożenia treningów. Waga aktualnie 97 na czczo Wzrost 175 dieta : -- generalnie chodzi mi o pozbycie się w większości produktów o zawartości IG powyżej 50 i dostarczeniu organizmowi nieco węgli. Poprawcie mnie :X --- Śniadanko - płatki kukurydziane z [...]

[...] treningowego i jakiejś diety. PS. Mogę poświęcić na t=rening sporo czasu. Nawet perspektywa ćwiczenia po 5 godzin dziennie mnie nie przeraża. Dodam może jeszcze, że jeżeli chodzi o tłuszcz to zgromadziony jest głównie w tułowiu. Mam bardzo duży brzuch. Po bokach tułowia mam duże wałki tłuszczu. I mam jeszcze bardzo duże piersi. Z góry dziękuję [...]

Mam nadzieje ze podobnego tematu nie było. Jesli tak to z góry przepraszam, ale szukałam i nie znalazłam. Chodzi mi o normalne ćwiczonka w domu. Od dłużeszego czasu ćwiczę, codziennie godzinkę. Pół godzinki jazda na rowerku, ok 23 km/h na najsłabszym obciążeniu (ponieważ zależało mi żeby schudnąć, a nie wyrobić sobie mięśnie) i pół godzinki [...]

Witam .. od kilku tygodni podczas treningu nie odczuwam pompy jesli chodzi o biceps, jeszcze pare miechow temu po treningu mialem 2 - 2.5 cm wiecej w lapce, teraz po treningu bicepsa puchnie tylko o 0.5 - 1 cm ;/ .. natomiast za***iscie puchnie przedramie ok. 2 cm + .. Jesli chodzi o cwiczenia to wykonuje je tak samo (jesli chodzi o technike) [...]